Ir de Férias. E agora...

Chega a altura das férias e com ela a necessidade de fazer uma pausa nas rotinas do dia-a-dia, sobretudo, no trabalho. As férias são sinónimo de descanso, de relaxar, de desfrutar de tempo de qualidade sem horários estipulados, ao sabor do tempo livre dedicado a atividades de prazer e convívio entre família e amigos. Contudo, ir de férias também pode contribuir para elevar os níveis de preocupação e ansiedade, onde se torna difícil de “desligar” do trabalho e das tarefas que se irão acumular ou os imprevistos que podem surgir no entretanto. Muitas das vezes é necessário trabalhar durante as férias de forma pontual.

Estamos constantemente em contato com o trabalho, mesmo de férias, seja através da forma como o pensamos e sentimos, seja através dos telefonemas, das mensagens ou dos emails que vamos recebendo. Isso pode contribuir para nos sentirmos a “meio gás” durante os períodos de férias. 

Portanto, desligar do trabalho durante as férias contribui para o nosso bem-estar geral e para reduzir os níveis de distress e de burnout, assim como para as aproveitar ao máximo, tirando partido dos benefícios que as férias nos trazem. Não é preciso sentirmos culpa por isso! As férias são merecidas e devem ser vividas em pleno.

Por isso, antes das férias torna-se muito importante ter em conta as seguintes dicas:

• Deixar cumpridos os objetivos e tarefas que tinha agendado para antes das férias, sobretudo as tarefas mais urgentes e prioritárias;

• Faça uma lista das tarefas pendentes, identificando algumas questões que possam surgir e que precisam de ser resolvidas durante a sua ausência, ao mesmo tempo que as delega a alguns dos seus colegas de trabalho;

• Definir um dia e hora para se disponibilizar durante as suas férias para resolver questões urgentes que possam surgir;

• Preparar a resposta automática do seu email a informar que está ausente por motivo de férias e até quando, indicando quem poderá responder por si às solicitações;

• Deixe o seu locar de trabalho devidamente arrumado e organizado;

• Planear o regresso ao trabalho (não perca próximo texto).

Do ponto de vista psicológico (e físico) a pausa para as férias oferece benefícios claros:

• Renovar a motivação e energia física e psíquica;

• Colocar em pausa as rotinas;

• Regular os níveis de humor (alegria, satisfação, boa disposição);

• Diminuir os níveis de distress e ansiedade;

• Melhorar a qualidade de vida em geral;

• Estar em contato com atividades de lazer;

• Promover o equilíbrio entre a vida laboral e familiar; 

• Sair de casa e ter novas experiências.

Durante as férias, sobretudo quando estas chegam ao fim, é natural sentir saudades do trabalho e, sobretudo, de voltar a ver os colegas, sendo isto um ótimo indicador de auto-motivação. Mas o final das férias também pode provocar ansiedade, claro!

Aproveite as suas férias ao máximo e, para isso, deve permitir-se a novas experiências e conhecer sítios novos. Reduza o seu ritmo e sinta-se em paz com tudo o que o rodeia. Aproveite com qualidade o tempo que passará com aqueles que mais gosta, estreitando os laços emocionais e afetivos e guarde-os na sua memória, no seu coração... ou nas fotografias que tirará para recordar sempre!